10 KYU

Baltas diržas (mokinio diržas)

 Stovėsenos-Dachi-waza

• Heiko-Dachi (Yoi-Dachi)
• Heisoku-Dachi
• Fudo-Dachi
• Musubi-Dachi
• Zenkutsu-Dachi

Blokai-Uke-waza

• Seiken-Jodan-Uke
• Seiken-Mae-Gedan-Barai

Rankų tehnika-Tsuki waza

• Seiken-Oi-Tsuki (Jodan)
• Seiken-Oi-Tsuki (Chudan)
• Seiken-Oi-Tsuki (Gedan)
• Seiken-Morote-Tsuki (Jodan)
• Seiken-Morote-Tsuki (Chudan)
• Seiken-Morote-Tsuki (Gedan)
• Seiken-Jodan-Ago-Uchi

Metimai-Nage-waza

• 2 pratimai (demonstruoti gynybą krentant)

Teorija

•  Karate Gi dėvėjimas, lankstymas, diržo užrišimas
•  Dojo etiketas
•  Sveikinimosi forma
•  Terminologija (japoniška)

Fizinis pasiruošimas

• 4 min. Kin Geri (Hidari, Migi)
• 20 atsispaudimų , 25 pritūpimai

 9 KYU

Baltas diržas (geltona juostele)

Stovėsenos-Dachi-waza

• 10 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Zenkutsu-Dachi
• Uchi-Hachi-Jo Dachi

Blokai-Uke-waza

• 10 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Seiken-Chudan-Uchi-Uke
• Seiken-Chudan-Soto-Uke

Rankų technika-Tsuki-waza

• 10 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Shita-Tsuki
• Tate-Tsuki (Jodan)
• Tate-Tsuki (Chudan)
• Tate-Tsuki (Gedan)
• Seiken-Gyaku-Tsuki (Jodan)
• Seiken-Gyaku-Tsuki (Chudan)
• Seiken-Gyaku-Tsuki (Gedan)

Kojų technika-Geri-waza

• 10 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Hiza-Gemmen-Geri
• Mae-Hiza-Geri
• Mawashi-Hiza-Geri

Metimai-Nage-waza

• 10 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą, 2 pratimai

Teorija

• 10 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Shidokan reikšmė, simbolis
• Shidokan istorija, įkūrėjas

Kata

• Taikyoku-Sono-Ichi

Fizinis pasiruošimas

• 6 min. Kin-Geri (Hidari, Migi)
• 25 atsispaudimai, 30 pritūpimų

Geltonas diržas

Stovėsenos-Dachi-waza

• 9 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Kokutsu-Dachi
• Moro-Ashi-Dachi

Blokai-Uke-waza

• 9 KYU programos pakartojimas pagal egzamionatoriaus nurodymą
• Seiken-Morote-Chudan-Uchi-Uke
• Seiken-Chudan-Uchi-Uke Gedan Barai
• Seiken Mawashi-Uke (in kokutsu dachi)
• Seiken-Mawashi-Gedan Barai

Rankų technika-Tsuki-waza

• 9 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Seiken-Shoku-Tsuki (Chudan)
• Seiken-Sanbon-Tsuki (Chudan)
• Jun-Tsuki (Jodan)
• Jun-Tsuki (Chudan)
• Jun-Tsuki (Gedan)

Kojų technika-Geri-waza

• 9 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Kansetsu-Geri (Sokuto)
• Chudan-Yoko-Geri (Sokuto)
• Sokuto-Yoko-Ke-Age

Metimai-Nage-waza ( 5 pratimai )

Teorija

• Shidokan istorija Lietuvoje, Europoje
• Apšilimo reikšmė, atlikimo būdai

Kata

• Taikyoku-Sono-Ichi
• Taikyoku-Sono-Ni

 Kvėpavimas ( Nogare)

Kumite

• ( Sanbon-Kumite) pagal egzaminatoriaus nurodymus

Fizinis pasiruošimas

• 4 min. Mae-Geri-Chudan (Hidari, Migi)
• 30 atsispaudimų,
• 35 pritūpimai

7 KYU

Geltonas diržas (oranžine juostele)

Stovėsenos-Dachi-waza

• 8 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Kiba-Dachi-45o
• Sanchin-Dachi
• Neko-Ashi-Dachi

Blokai-Uke-waza

• 8 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Seiken-Juji-Uke (Jodan)
• Seiken-Juji-Uke (Gedan)

Rankų technika-Tsuki-waza

• 8 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Tettsui-Komekami
• Tettsui-Oroshi-Ganmen-Uchi
• Tettsui-Hizo-Uchi
• Tettsui-Mae-Yoko-Uchi (Jodan) in sanchin-dachi
• Tettsui-Mae-Yoko-Uchi (Chudan) in sanchin-dachi
• Tettsui-Mae-Yoko-Uchi (Gedan) in sanchin-dachi
• Tettsui-Yoko-Uchi (Jodan) in kiba-dachi
• Tettsui-Yoko-Uchi (Chudan) in kiba-dachi
• Tettsui-Yoko-Uchi (Gedan) in kiba-dachi

Kojų technika-Geri-waza

• 8 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Teisoku-Mawashi-Soto-Ke-Age
• Teisoku-Mawashi-Uchi-Ke-Age
• Mae-Chusoku-Ke-Age

Metimai-Nage-waza (5 pratimai)

Teorija

• Katos praktinė reikšmė

Kata

• Taikyoku-Sono-Ichi
• Taikyoku-Sono-Ni
• Taikyoku-Sono-San

Kumite

• Sanbon-Kumite, Yakusoku-Ippon-Kumite
• Pagal egzaminatoriaus nurodymus

Fizinis pasiruošimas

• 5 min. Mae Geri Jodan
• Zenkucu Dachi (Hidari, Migi)
• 35 atsispaudimai
• 40 pritūpimų

6 KYU

Oranžinis diržas

Stovėsenos-Dachi-waza

• 7 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Tsuru-Ashi-Dachi

Blokai-Uke-waza

• 7 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Shuto-Jodan-Uchi-Uke
• Shuto-Chudan-Uchi-Uke
• Shuto-Chudan-Soto-Uke
• Shuto-Mae-Gedan-Barai
• Shuto-Jodan-Uke

Rankų technika-Tsuki-waza

• 7 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Uraken-Gemmen-Uchi
• Uraken-Sayu-Gemmen-Uchi
• Uraken-Hizo-Uchi
• Uraken-Oroshi-Gammen-Uchi

Kojų technika-Geri-waza

• 7 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Mawashi-Gedan-Geri-Heisoku
• Mawashi-Gedan-Geri-Chusoku

Metimai-Nage-waza (5 pratimai)

Teorija (Katos praktinė reikšmė)

Kata

• Pinan-Sono-Ichi

Kumite

• Jiju-Kumite 5 priešininkai po 1 min.

Fizinis pasiruošimas

• 5 min. Mae-Kiage
• 5 min. Yoko-Kiage, Jiyu-Kamae
• 40 atsispaudimų
• 45 pritūpimai

 5 KYU

Oranžinis diržas (raudona juostelė)

Stovėsenos-Dachi-waza

• 6 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Shiho-Dachi

Blokai-Uke-waza

• 6 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Shuto-Sakotsu-Uchi
• Shuto-Yoko-Gammen-Uchi
• Shuto-Uchi-Komi
• Shuto-Hizo-Uchi
• Shuto-Jodan-Uchi

Kojų technika-Geri-waza

• 6 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Jodan-Mawashi-Geri (Chusoku)
• Jodan-Mawashi-Geri (Heisoku)
• Chudan-Mawashi-Geri (Chusoku)
• Chudan-Mawashi-Geri (Heisoku)

Metimai-Nage-waza

• 5 pratimai

Teorija

• Jiju-Kumite pratimų reikšmė ir būdai

Kata

• Pagal egzaminatoriaus nurodymus pakartoti ankstensnius programos katus
• Pinan-Sono-Ni

Kumite

• Jiju-Kumite 5 priešininkai po 2 min.

Fizinis pasiruošimas

• 6 min. Mae-Keage
• 6 min. Yoko-Keage jiyu Kame (keičiant)
• 45 atsispaudimai
• 50 pritūpimų

4 KYU

Raudonas diržas (kovotojo diržas)

Stovėsenos-Dachi-waza

• 5 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Kake-Dachi

Blokai-Uke-waza

• 5 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Shotei-Uke (Jodan)                                     
• Shuto-Juji-Uke (Jodan)
• Shotei-Uke (Chudan)                                  
• Shuto-Juji-Uke (Gedan)
• Shotei-Uke (Gedan)                                    
• Sukui-Uke

Rankų technika-Tsuki-waza

• 5 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Nichon-Nukite (Jodan)                               
• Shotei-Uchi (Jodan)
• Yohon-Nukite (Chudan)                             
• Shotei-Uchi (Chudan)
• Yohon-Nukite (Jodan)                                
• Shotei-Uchi (Gedan)
• Jodan-Hiji-Ate

Kojų technika-Geri-waza

• 5 KYU programos pakartojimas pagal egzaminatoriaus nurodymą
• Jodan-Yoko-Geri
• Ushiro-Geri (Jodan)
• Ushiro-Geri (Chudan)

1.  smūgiuojama iš posūkio
2. smūgiuojama iš vietos į priekį
3. smūgiuojant pereinama į Kake-Dachi

Metimai-Nage-waza (5 pratimai) (Užlaikymo ir skausmingi pratimai)

 Teorija

• Pagal egzaminatoriaus nurodymus pakartoti ankstesnės programos katus
• Sanchin-Ni
• Sanchin-No

Kumite

• Jiju-Kumite 6 priešininkai po 2 min.

Fizinis pasiruošimas

• 6 min. Mawashi-Geri-Gedan
• 5 min. Yoko-Geri-Chudan, Jiju (keičiant)
• 5 min. Ushiro-Geri-Chudan
• 5 min. Ushiro-Geri-Chudan-Jiju-Kame (keičiant)
  
• 50 atsispaudimų, 50 pritūpimų

3 KYU

Žalias diržas

Stovėsenos-Dachi-waza

• Pagal egzaminatoriaus nurodymus

Blokai-Uke-waza

• Pagal egzaminatoriaus nurodymus, pakartoti ankstesnių programų blokus
• Hiji-Uke (Jodan)
• Hiji-Uke (Chudan)
• Hiji-Uke (Gedan)

Rankų technika-Tsuki-waza

Pagal egzaminatoriaus nurodymus, pakartoti ankstesnių programų rankų techniką

• Chudan-Hiji-Ate                                    
• Age-Hiji-Ate (Jodan)
• Chudan-Mae-Hiji-Ate                          
• Age-Hiji-Ate (Chudan)
• Ushiro-Hiji-Ate                                    
• Oroshi-Hiji-Ate
• Seiken-Jodan-Mawashi-Uchi               
• Ago-Jodan-Tsuki
• Seiken-Shutan-Mawashi-Uchi

Kojų technika-Geri-waza

• Pagal egzaminatoriaus nurodymus, pakartoti ankstesnių programų kojų techniką
• Gyaku-Mawashi-Geri (Jodan)
• Gyaku-Mawashi-Geri (Chudan)
• Oroshi-Uchi-Kakato-Geri
• Oroshi-Soto-Kakato-Geri

Metimai-Nage-waza

• 5 pratimai
• Skausmingi ir smaugimo pratimai
• Bokso technika

Teorija

• Ibuki anatominis veikimas
• Technikos varžybų terminų žinios

Kata

• Pinan Sono San
• Pinan Sono Yon

Kumite

• Jiju Kumite 7 priešininkai po 2 min.

Fizinis pasiruošimas

• 7 min. Mawashi Geri Chudan
• 7 min. Yoko Geri Chudan Jiju (keičiant)
• 6 min. Mawashi Geri Chudan
• 6 min. Ushiro Geri Chudan Jiju Kame (keičiant)
• 55 atsispaudimai
• 60 pritūpimų

2 KYU

Mėlynas diržas

Stovėsenos-Dachi-waza

• Pagal egzaminatoriaus nurodymus

Blokai-Uke-waza

• Pagal egzaminatoriaus nurodymus, pakartoti ankstesnių programų blokus
• Koken-Uke (Jodan)                     
• Morote-Kake-Uke (Jodan)
• Koken-Uke (Chudan)                  
• Osae-Uke
• Koken-Uke (Gedan)                    
• Jodan-Haisho-Uchi

Rankų technika-Tsuki-waza

• Pagal egzaminatoriaus nurodymus, pakartoti ankstesnių programų rankų techniką
• Hiraken-Tsuki (Jodan)                 
• Haisho (Chudan)
• Hiraken-Tsuki  (Chudan)             
• Hiraken-Oroshi-Uchi
• Haisho (Jodan)                              
• Hiraken-Mawashi-Uchi

Kojų technika-Geri-waza

• Pagal egzaminatoriaus nurodymus, pakartoti ankstesnių programų kojų techniką
• Mae-Chusoku-Keage                   
• Mae-Kakato-Geri (Jodan)
• Teisoku-Mawashi-Soto-Keage    
• Mae-Kakato-Geri (Chudan)
• Jodan-Uchi-Haisoku-Geri            
• Mae-Kakato-Geri (Gedan)

Metimai-Nage-waza (6 pratimai) (Smaugimo pratimai)

Bokso technika

 Teorija

• Meditacija
• Klausimai apie vadovavimą treniruotėms
• Teorija ir praktika

Kata

• Pinan Sono Go
• Tsuki-No-Kata

Kumite

• Jiju Kumite 9 priešininkai po 2 min.

Fizinis pasiruošimas

• 8 min. Mae Kakato Geri Chudan
• 8 min. Mawashi Geri Jodan jiju kamae (keičiant)
• 60 atsispaudimų
• 80 pritūpimų

Rudas diržas

Stovėsenos-Dachi-waza

• Pagal egzaminatoriaus nurodymus

Blokai-Uke-waza

• Pagal egzaminatoriaus nurodymus, pakartoti ankstesnių programų blokus
• Shotei-Morote-Gedan-Uke                       
• Kake-Uke (Jodan)
• Shuto-Morote-Gedan-Uke                        
• Kake-Uke (Chudan)
• Seiken-Morote-Gedan-Uke                       
• Morote-Kake-Uke (Jodan)      
• Morote-Kake-Uke (Chudan)

Rankų technika-Tsuki-waza

• Pagal egzaminatoriaus nurodymus, pakartoti ankstesnių programų rankų techniką
• Ryutoken-Tsuki (Jodan)                          
•  Nakayubi-Ippon-Ken (Jodan)
• Ryutoken-Tsuki (Chudan)                       
• Nakayubi-Ippon-Ken (Chudan)
• Oyayubi-Ippon-Ken (Jodan)                    
• Oyayubi-Ippon-Ken (Chudan)

Kojų technika-Geri-waza

• Pagal egzaminatoriaus nurodymus, pakartoti ankstesnių programų kojų techniką
• Kake-Geri-Kakato (Jodan)                    
• Ushiro-Mawashi-Geri (Jodan)
• Kake-Geri-Kakato (Chudan)                 
• Ushiro-Mawashi-Geri (Chudan)
• Kake-Geri-Chusoku (Jodan)                   
• Ushiro-Mawashi-Geri (Gedan)
• Kake-Geri-Kakato (Chudan)

Metimai-Nage-waza (6 pratimai) (Smaugimo pratimai)

Bokso technika

Aikido (11 pratimų)

Teorija

• Žinios apie teisėjo darbą, komandas
• Vadovavimas kovai

Kata

• Tensho
• Saifa

Kumite

• Jiju Kumite 10 priešininkai po 2 min.

Fizinis pasiruošimas

• Pagal egzaminatoriaus nurodymus
• 30 atsispaudimų ant 3 pirštų
• 20 atsispaudimų Koken
• 5 min. Oroshi Uchi Kakato Geri Jiju Kamae (keičiant)